Side 2 av 12 < 1 2 3 4 ... 11 12 >
Muligheter
#1198997 - 17/06/2011 11:48 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Knirkekne]
særp Offline
Avhengig

Registrert: 23/09/2008
Innlegg: 630
Sted: ise
Sitat: Knirkekne
Går vannet sammen med karbohydratene?
JEg driker jo et par liter vann daglig, og øl, og brus....
Så jeg hadde jo regnet med væskeinntaket var OK...
1gram karb binder jo 3-4gram vann så ja vannet forsvinner og det vannet som forsvinner har ikke noe med veskabalansen gjøre.
_________________________
Det er viljen det står på,Ikke kroppen.


Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1199041 - 17/06/2011 12:32 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: særp]
Knirkekne Offline
Besatt

Registrert: 24/08/2007
Innlegg: 4810
Sted: Trondheim
ah, genialt.

Bortsett fra frafallet av potet, pasta og melprodukter, så er jo kostholdet og usunnhetene det samme. Så da kommer det vel til å stabilisere seg sånn ca der jeg er nå :-)
_________________________
I've got CDO. It's like OCD but with the letters in alphabetical order, like they should be.

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1199260 - 17/06/2011 18:42 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Knirkekne]
olechr Offline
[sensurert]

Registrert: 26/10/2003
Innlegg: 12356
Sted: Lillestrøm
Sitat: Knirkekne
Her passer det sikkert å spørre om lavkarbo. Spørsmålet inneholder dog ikke noe om idrett.

Men situasjonen er slik: Før påske veide jeg 91-92 kilo. Er 190 høy, så kiloene vises ikke på noe vis. Så bestemte fruen i huset at hun ville prøve lavkarbodiett (ikke noe fanatisk ketose og slik) og pasta, poteter, brød og pizza forsvant ut av husmannskosten vår.

Jeg har vært en syndefull lavkarbomann og har potetgull, sjokolade og brus på jobb...
Likevel har jeg rast ned 7-8 kilo siden "diettstart"

Er dette normalt, og vil det stabilisere seg snart? JEg har jo knapt et gram ekstra å gå på i tilfelle 7 magre år skulle komme...


Dette er jo kjempe nyheter. Kunne ønske jeg kunne gå ned 7-8 kg til. Det hadde vært deilig det. mindre vekt =raskere på sykkel.. Så juble for hver kg som går :-P
_________________________
www.fagerlimtb.com
Jobber for Milslukern


Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1199471 - 17/06/2011 23:33 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: olechr]
erling Offline
Søk hjelp!

Registrert: 21/05/2003
Innlegg: 7339
Sted: Østfold
Sitat: olechr
Sitat: Knirkekne
Her passer det sikkert å spørre om lavkarbo. Spørsmålet inneholder dog ikke noe om idrett.

Men situasjonen er slik: Før påske veide jeg 91-92 kilo. Er 190 høy, så kiloene vises ikke på noe vis. Så bestemte fruen i huset at hun ville prøve lavkarbodiett (ikke noe fanatisk ketose og slik) og pasta, poteter, brød og pizza forsvant ut av husmannskosten vår.

Jeg har vært en syndefull lavkarbomann og har potetgull, sjokolade og brus på jobb...
Likevel har jeg rast ned 7-8 kilo siden "diettstart"

Er dette normalt, og vil det stabilisere seg snart? JEg har jo knapt et gram ekstra å gå på i tilfelle 7 magre år skulle komme...


Dette er jo kjempe nyheter. Kunne ønske jeg kunne gå ned 7-8 kg til. Det hadde vært deilig det. mindre vekt =raskere på sykkel.. Så juble for hver kg som går :-P


Forsiktig med slike uttalelser mister. Husk du er et forbilde for mange unge gutter. Dette har du fått beskjed om av andre før, og er noe du virkelig bør tenke igjennom.


Redigert av erling (17/06/2011 23:33)
_________________________
Kjøper:
Extralite Carbocamber hjulsett. 15/142.



Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1199478 - 17/06/2011 23:46 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: erling]
olechr Offline
[sensurert]

Registrert: 26/10/2003
Innlegg: 12356
Sted: Lillestrøm
Sitat: erling
Sitat: olechr
Sitat: Knirkekne
Her passer det sikkert å spørre om lavkarbo. Spørsmålet inneholder dog ikke noe om idrett.

Men situasjonen er slik: Før påske veide jeg 91-92 kilo. Er 190 høy, så kiloene vises ikke på noe vis. Så bestemte fruen i huset at hun ville prøve lavkarbodiett (ikke noe fanatisk ketose og slik) og pasta, poteter, brød og pizza forsvant ut av husmannskosten vår.

Jeg har vært en syndefull lavkarbomann og har potetgull, sjokolade og brus på jobb...
Likevel har jeg rast ned 7-8 kilo siden "diettstart"

Er dette normalt, og vil det stabilisere seg snart? JEg har jo knapt et gram ekstra å gå på i tilfelle 7 magre år skulle komme...


Dette er jo kjempe nyheter. Kunne ønske jeg kunne gå ned 7-8 kg til. Det hadde vært deilig det. mindre vekt =raskere på sykkel.. Så juble for hver kg som går :-P


Forsiktig med slike uttalelser mister. Husk du er et forbilde for mange unge gutter. Dette har du fått beskjed om av andre før, og er noe du virkelig bør tenke igjennom.


Det vet jeg. men hvis man veier 92 kg har gått ned 7-8 kg og ikke er slapp og har overskudd er det jo en veldig bra situasjon.

De som har sett meg skjønner vel at jeg ikke kan gå ned 7-8 kg håper jeg ;-)

Men skjønner jo hva du mener, jeg bare ordla meg litt dumt i første innlegg.
_________________________
www.fagerlimtb.com
Jobber for Milslukern


Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1199544 - 18/06/2011 08:28 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: pontiff]
Ketle Offline
Ivrig

Registrert: 29/08/2006
Innlegg: 2160
Sted: Åsane, Bergen
For karer på 190 cm så kan man gjerne miste 5 kg bare i vann på lavkarbo. Så lenge du føler deg frisk og like rask som før så tror jeg ikke du skal bekymre deg for vektnedgangen.
_________________________
http://www.strava.com/athletes/korsveien

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1199547 - 18/06/2011 08:44 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Ketle]
Juffe Offline
Veteran

Registrert: 04/09/2006
Innlegg: 1392
Sted: Kjekstadmarka
Min erfaring er at all vektnedgang som følge av kostholdsendringer eller livstilsendringer over tid flater seg ut.
_________________________
'...once more, and more intensity!'

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1199556 - 18/06/2011 09:14 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Juffe]
kjerts Offline
Søk hjelp!

Registrert: 12/10/2004
Innlegg: 5058
Sted: Trondheim
Så man kan ikke bare regne seg frem til dagen man er helt slanket bort? :-)

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1215921 - 14/07/2011 22:14 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: kjerts]
Tråkk'n roll Offline
Entusiast

Registrert: 07/09/2009
Innlegg: 338
Siden tittelen på tråden er "Lavkarbo og toppidrett;" Sondre Nordstad Moen ble U-23-europamester på 10000 meter i dag. Her står det litt om hvordan han spiser:
http://www.adressa.no/sport/article1624365.ece

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1217275 - 17/07/2011 18:50 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Knirkekne]
pinnedyret Offline
Medlem

Registrert: 17/11/2010
Innlegg: 63
Sitat: Knirkekne
ah, genialt.

Bortsett fra frafallet av potet, pasta og melprodukter, så er jo kostholdet og usunnhetene det samme. Så da kommer det vel til å stabilisere seg sånn ca der jeg er nå :-)
Er du virkelig sikker på at det totale energiinntaket ikke gikk ned etter omlegginga?

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1220244 - 22/07/2011 11:57 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: pinnedyret]
PedroS Offline
Entusiast

Registrert: 14/02/2008
Innlegg: 317
Sted: Høvik
Der er du inne på noe særs vesentlig. Det man har funnet ut er at de som legger om til lav karbo-dietter også legger om spisevanene totalt sett slik at energiinntaket blir lavere. Samtidig skjer gjerne dette sammen med at man gjerne også blir mer aktiv. Da er man tilbake til den klassiske diskusjonen eneriginntak mot energiforbruk. Kalorier er og blir kalorier og watt er og blir watt.
_________________________
PedroS

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1240566 - 20/08/2011 08:43 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: PedroS]
kawa versys Offline
Entusiast

Registrert: 06/03/2010
Innlegg: 238
Sted: Bergen
Anbefaler denne bloggen som skrives av Lege & Forsker Espen Rostrup. Derson dere lurer på noe så er han veldig kjapp med å svare http://espenrostrup.com/
PS! Vet at han har en caad9 som han får brukt altfor lite.... frown
Så han kan også en del angående kosthold, sykkel og trening.

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1242653 - 22/08/2011 18:45 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: kawa versys]
Gammelogdesperat Offline
Ringrev

Registrert: 05/07/2010
Innlegg: 755
Vi er jo midt inne i et paradigmeskifte på kostholdssiden for den vanlige borger. At dette skiftet også har begynt innen idretten er det mange eksempler på. I en slik prosess vi alltid noen kjempe for det som har vært, med "nebb og klør" Det ligger jo i skiftets natur.


Redigert av Gammelogdesperat (22/08/2011 18:47)

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1242664 - 22/08/2011 18:57 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Gammelogdesperat]
White Offline
Avhengig

Registrert: 06/07/2011
Innlegg: 631
Sted: Oslo
Lavkarbo er jojo uansett hvordan man vrir og vender på det. Man må endre kostholdet hele livet for å beholde vekten på lavkarbo.
_________________________
2012: Raumerrittet, Skiptvet-rittet, Trysilrittet?, Grenserittet, CykelVasan, Kongerittet, TrippelBirken +++

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1242671 - 22/08/2011 19:07 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: White]
Rask Offline
Avhengig

Registrert: 18/02/2009
Innlegg: 628
Det er synd at folk henger seg for mye opp i ordet "lavkarbo". Som mosjonist er det ikke noe problem med fulle karbohydratlagre hver dag hvis du har et kosthold basert på 30/30/40 med karbohydrater, protein og fett. Hvis man trener litt mer burde man kunne gå litt opp på karbo, kanskje 40/30/30 (eller opp mot 50% karbo), for så å gå litt ned på karbohydratene på hviledagene.

Det er altfor mange bastante meninger fra begge kostholdssidene; OLT sverger til norskt kosthold selv for mosjonister og sofaslitere, mens forskere mener de kan bevise bedre hormonbalanse og immunforsvar med mindre karbo (og spesielt fra sukker og stivelse). Jeg er ca på 40/30/30, men kan ha dager (spesielt ritt med mye sportsdrikke og barer) hvor jeg spiser 65-70 % karbohydrater.

Det viktigste er uansett at du har en filosofi og holder deg til den (og tror på at den funker).

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1242678 - 22/08/2011 19:17 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Rask]
Tommas Offline
Entusiast

Registrert: 28/06/2005
Innlegg: 473
Sted: Lier
Kanskje det er riktigere å si at man ikke er på "høykarbo", enn å si lavkarbo. Jeg tror veldig mange har en overraskende høy prosentdel av daglig inntak som karbohydrater. Sikkert greit å bytte ut litt sukker & hvitt bakverk med grønnsaker.

For meg har "ikke høykarbo" i det minste tatt knekken på søtsuget, tvunget meg til å fylle på med sunnere mat og på toppen av det hele droppet av en god del kilo.

_________________________
Du skal få en dag i mårå...

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1243212 - 23/08/2011 11:26 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Krank1]
kjetilsm Offline
Tørr bak øra

Registrert: 13/07/2011
Innlegg: 139
Sted: Oslo
Jeg har en litt annen innfallsvinkel. Jeg spiser heller grønnsaker istedenfor ris eller pasta for deretter med bedre samvittighet kunne ta meg en ekstra bit sjokolade. yes
(dessuten smaker grønnsaker 1000 ganger bedre)


Redigert av kjetilsm (23/08/2011 11:28)

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1244914 - 24/08/2011 23:17 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Krank1]
goerbi Offline
Ivrig

Registrert: 10/06/2010
Innlegg: 1526
Sted: Trondheim
Her er i alle fall en toppidrettsutøver som må kunne sies å gjøre det bra på lavkarbo http://www.dn.no/dnaktiv/article2065431.ece
_________________________
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1244928 - 24/08/2011 23:24 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: goerbi]
tommygutt Offline

Scottselva
Søk hjelp!

Registrert: 09/04/2007
Innlegg: 8264
Sted: Isfjorden
"Langsomme foran raske karbohydrater"

yes
_________________________
www.romsdal-adventure.com
www.romsdaladventure.blogspot.com

Facebook: romsdaladventureas
Instagram: @romsdaladventure

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1245085 - 25/08/2011 09:21 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: tommygutt]
HeavyDude Online
Besatt

Registrert: 17/10/2005
Innlegg: 2778
Sted: Kongsvinger
Sitat: tommygutt
"Langsomme foran raske karbohydrater"

yes


YUPP !
_________________________
You never have the wind with you - either it is against you or you're having a good day

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1245101 - 25/08/2011 09:33 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Krank1]
White Offline
Avhengig

Registrert: 06/07/2011
Innlegg: 631
Sted: Oslo
Arti, 30/30/40, det er FAN meg MYE fett.... anbefaler ingen det gitt... Skulle ned litt i vekt etter mye muskelmasse og skader, gikk derfor mye langrenn og kjørte på en skreddersydd diett man ble stappmett av. 60% karb, 30% proteiner og 10% fett. Raste ned, med overskudd herfra til helvete... den bestod av latterlige 2500kcal i døgnet, men ga meg energi nok til 1 gang på studio, 1 gang på ski hver dag pluss daglige livet. I dag derimot er dietten mye friere. Nådde raskt vektmål pluss omskulptilering av musklene til lange og ikke eksplosive. Men prøver å holde balansen lik. Det ingen forteller deg om myten "fett forbrenner" fett er hvor mye fett du får i viktige blodårer i kroppen!! Forskjellen på karbohydrater er STOR. Upolert ris, pimpernel poteter, allbran, wasa sport er eksempler på bra ting. Videre har du fisk, fisk, fisk, kylling, kylling, til nød svin (det fettet som er i svin er dårlig). Makrell i tomat, yougerth, cottage cheese, eggehvitte (ikke fettrike plommen), solsikkefrø, kiwi, banan, appelsin, ekte juice, spinat, løk, brokkoli i mengder, gulrot osv... gode fibre, gode karb, gode fettkilder, gode proteinkilder.
_________________________
2012: Raumerrittet, Skiptvet-rittet, Trysilrittet?, Grenserittet, CykelVasan, Kongerittet, TrippelBirken +++

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1245438 - 25/08/2011 16:00 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Krank1]
Rask Offline
Avhengig

Registrert: 18/02/2009
Innlegg: 628
Moro at du ler av 40% fett da. Så vidt meg bekjent gjør Jonas Colting det greit på en slik diett, og de fleste toppidrettsutøvere kutter ganske ned på karbohydrater på hviledager. Frank Evertsens elever har 90 i VO2max og løper 5-10 km på bane med en slik diett, dog noe påfyll av karbo før konkurranser (som jeg også har skissert). Forskning har bevist at fett ikke er faren i seg selv, og fordelen med protein/fett-diett er at du blir "mer" mett, og ofte spiser mindre av den grunn.

Du kan gjøre et forsøk en gang, så kan du svartmale etter det. Slike paleo/lavkarbo/høyprotein-dietter har kraftig medhold i forskning, så hvis du er en av de som trener styrketråkk og styrketrening, så skyter du deg selv i foten.

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1245493 - 25/08/2011 17:12 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Krank1]
wir3d Offline
Entusiast

Registrert: 15/05/2009
Innlegg: 228
Sted: Vestfold
Hvordan i alle dager skal man klare å spise 40% fett ?
Umulig, såsant du ikke gnager på ribbesvor hele dagen.
Fett er ikke akkurat digg å spise ICON_WINK

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1245496 - 25/08/2011 17:16 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Krank1]
Rask Offline
Avhengig

Registrert: 18/02/2009
Innlegg: 628
Nøtter? Smør? Oljer i maten? Bacon? Egg?

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1245577 - 25/08/2011 19:24 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Krank1]
wir3d Offline
Entusiast

Registrert: 15/05/2009
Innlegg: 228
Sted: Vestfold
Ja man kan jo steke nøtter, bacon og egg i margarin.
Så bruker man olje som saus.

Så kan man jo slurpe dette i seg 3 ganger om dagen.
Høres bra ut.

Det er så å si umulig å holde seg på 40% fett, såsant ikke smaksløkene er eh litt spesielle ICON_SMILE


Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1245578 - 25/08/2011 19:25 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Rask]
bullet Offline
Besatt

Registrert: 21/08/2006
Innlegg: 3107
Sted: Moss Rock City
Sitat: Rask
Nøtter? Smør? Oljer i maten? Bacon? Egg?
...Cocosa? Avokado?

Masse godt fett som nevnes her.
_________________________
En god taper forblir en taper.

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1245583 - 25/08/2011 19:33 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Krank1]
Rask Offline
Avhengig

Registrert: 18/02/2009
Innlegg: 628
100 g peanøtter (en stor neve) er vel 550 kcal, og 55% fett. Så spiser du en frokost med egg og bacon, lunsj med tunfisksalat med diverse oljer (900 kcal pr 100g - 100% fett), middag med kjøtt, grønnsaker stekt i olje og poteter og kveldsmat med f.eks. olivenbrød (ekstremt energitett). Høyt i fett, høyt i protein og relativt lite karbohydratet (f.eks. en hviledag).

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1245610 - 25/08/2011 19:56 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Krank1]
goerbi Offline
Ivrig

Registrert: 10/06/2010
Innlegg: 1526
Sted: Trondheim
Dette er er det også mye fett i. Smaker bra også ICON_SMILE


Redigert av goerbi (25/08/2011 19:57)
_________________________
Hjelperytter for Landevei!
Landevei.no
TVK Elite

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1246130 - 26/08/2011 12:09 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Krank1]
Thomasx75 Offline
Entusiast

Registrert: 03/09/2010
Innlegg: 478
Sted: Elverum
Mye fett går fint det, men det er "mektig" å få i seg noen ganger så det er litt vanesak å spise lavkarbo til tider. Men det funker.
_________________________
Det skal svi litt.
Man blir god på det man trener på.

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1246337 - 26/08/2011 15:48 Re: Lavkarbo og toppidrett [Re: Krank1]
gbrig Offline
Entusiast

Registrert: 05/01/2010
Innlegg: 207
Sted: Verdal
Når man snakker om % er det % av energi-inntak. Altså at 40% (eller mer hvis det skal være lavkarbodiett) av antallet kalorier skal komme fra fett. Det behøver ikke nødvendigvis bety at mengden blir veldig stor.
_________________________
Geir Brigtsen

www.kanokajakksiden.info

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
Side 2 av 12 < 1 2 3 4 ... 11 12 >