Side 39 av 40 < 1 2 ... 37 38 39 40 >
Muligheter
#1348248 - 09/03/2012 10:15 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Torp]
pontiff Offline
Besatt

Registrert: 25/04/2006
Innlegg: 3983
Sted: Sagene
Sitat: Torp
Kjørte 4x4 på tredemølle med 7% stigning.


Dette er en av mine godøkter i vintersesongen. Alt fra 3 ganger i uka på senhøsten til 1 gang nå like før vårsleppet. Gjør underverker for O2-opptaket og vekta.

En slik økt ble kjørt onsdag, så i dag ble det en 5x8 på sykkel i sone 3/4 før jobb. Da kan man starte helgen med god samvittighet.

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1350672 - 13/03/2012 14:10 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
ScottRacing Offline
Ringrev

Registrert: 30/06/2009
Innlegg: 837
Sted: Underveis
til og fra jobb ca 33km totalt;
årets første tur opp gamle Lierbakkene - like tragisk sakte som første turen i fjor - ille crying2
_________________________
F##ti, Feit & Ferdig
Æresmedlem i KrampeKameratene

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1350697 - 13/03/2012 14:47 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Kriss Offline
Søk hjelp!

Registrert: 12/08/2008
Innlegg: 5769
Sted: Børsa
Årets første kortintervall, da det sikkert var på tide å blåse ut litt etter noen halvveise treningsuker.
3x3 pluss 1x4.
335-338-340-389-390-392-401 W så tok ikke av kan man si.
Ny SRM, den virket veldig streng.. ICON_SMILE

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1350741 - 13/03/2012 16:00 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
traktoregg Offline
Ivrig

Registrert: 17/08/2010
Innlegg: 2024
Sted: Vågå
Lørdag: 2 timer rolig skitur
Søndag: 2,5 timer rolig sykkeltur. Årets første på racer i Norge!
Mandag: 16x1' (Sufferfest Revolver) på rulle
Tirsdag: 2x15' Hadde tenkt 3x15, men starta nok litt hardt, og ble sliten. Kanskje litt liten restitusjon siden gårsdagens økt.

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1355543 - 20/03/2012 22:32 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
dOLe! Offline
Entusiast

Registrert: 15/07/2008
Innlegg: 204
Sted: Oslo
Lørdag: 10 mil på racern, sone 1-2
Søndag: 4,5 mil på racern, sone 1
Mandag: 1 time styrke kl. 0600
Tirsdag: Sykkelvask og hvile ICON_LAUGH

Deilig følelse og bare rulle av gårde på asfalten igjen ICON_LAUGH
_________________________

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1356503 - 21/03/2012 22:31 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
jonfly Offline
Tørr bak øra

Registrert: 11/07/2006
Innlegg: 128
Sted: Ulsrud
2 timer med sykkelhenger i sola, pappapermisjon er flott.

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1356507 - 21/03/2012 22:33 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Mortens Offline
Ivrig

Registrert: 18/10/2010
Innlegg: 1900
Sted: Karmøy
6,2 mil med 4x7min intervaller opp noen slake bakker i midten.
Vått og kaldt ICON_SMILE
_________________________
CervéloR5 Sram Red - Mavic CC PT


Strava

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1356570 - 22/03/2012 00:08 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
AdIoS Offline
Entusiast

Registrert: 15/06/2011
Innlegg: 333
Sted: Kristiansand
Noen tips til en som ikke klarer å holde høy puls på landeveien? Ved jogging trener jeg normalt sett med en puls på opp mot 170 (langkjøring), og er greit oppe i 180-ish ved intervaller på sykkel. Men under langkjøring sliter jeg hardt med å klare å holde 155 i snitt. Er nesten vanskelig å holde en intensitet der jeg er anpusten. Blir bare stiv om jeg prøver å holde intensiteten oppe.

Holder som regel en frekvens på rundt 95rpm, men hjelper ikke om jeg hverken trår raskere eller tregere

Et søkt spørsmål, men hva må gjøres for å yte mer på landeveien?

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1356731 - 22/03/2012 10:30 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Frode RJ Offline
Entusiast

Registrert: 08/09/2009
Innlegg: 326
Sted: Saltnes, Østfold
Når jeg kjører langkjøring 2-4 timer så er jeg ikke spesiellt andpusten og har en snittpuls på kanksje 130.

Er det tempo/sone 3-4 du egentlig mener ?
_________________________
Farrisrunden 2012
Grenserittet 2012


Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1356736 - 22/03/2012 10:33 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Frode RJ Offline
Entusiast

Registrert: 08/09/2009
Innlegg: 326
Sted: Saltnes, Østfold
Trening i går:
Rulle: 1 x 60 min sone 3 (90% av ftp) Totalt 80 min

Idag:
Rulle 6*8 min (95% av ftp)

Får ikke trent før det er mørkt, derfor blir det fortsatt endel innesykling. Gleder meg til langtur ute i helgen.
_________________________
Farrisrunden 2012
Grenserittet 2012


Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1356737 - 22/03/2012 10:36 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Frode RJ]
ThB Offline
Besatt

Registrert: 23/09/2005
Innlegg: 4725
Sitat: Frode RJ
Trening i går:
Rulle: 1 x 60 min sone 3 (90% av ftp) Totalt 80 min

Idag:
Rulle 6*8 min (95% av ftp)

Får ikke trent før det er mørkt, derfor blir det fortsatt endel innesykling. Gleder meg til langtur ute i helgen.

Bra økter, det der! Det krever sin mann å gjennomføre dette på rulle, i hvert fall. Hvor mange slike økter kjører du pr uke, og hvor mange rolige? Det er mulig du har skrevet det tidligere her, men jeg gidder ikke lete nå... ICON_SMILE
_________________________
Thomas

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1356745 - 22/03/2012 10:47 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Frode RJ Offline
Entusiast

Registrert: 08/09/2009
Innlegg: 326
Sted: Saltnes, Østfold
Jeg har ett snitt på 4,5 økt pr uke. Og så langt i år er det aller fleste på rulla og tilsvarende det som er over.

Jeg har ca 3 timer i sone 3 pr uke totalt, og varierer fra 4-9 timer pr uke totalt.

Viktig å finne sitt sweetspot på intensitet, så man får mest mulig effekt og minst mulig slitasje som krever restitusjon.

Kjøre på FTP ville blitt alt for hardt, i forhold til 4-5 slike økter i uka, men legger jeg meg noen prosent ned, går det fint :-)
_________________________
Farrisrunden 2012
Grenserittet 2012


Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1356966 - 22/03/2012 17:16 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
AndersR Offline
Tørr bak øra

Registrert: 06/11/2009
Innlegg: 124
1,5t vanlig gym(ballspill), 30min bevegelighet, og så 4t 5min ute på racern i et van(n)vittig regnvær! Klar for intervaller i morgen! ICON_SMILE

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1357020 - 22/03/2012 19:22 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
BjKj Offline
Avhengig

Registrert: 05/08/2011
Innlegg: 746
Rolig hjem-jobb, 19 km asfalt. Lappskaus oslo sentrum-Ellingsrud-Mariholtet-Skullerud-Hjem på asfalt. For å si det slik var det dårlig skiføre i østmarka, men det var ikke helt fraværende heller. Tungt! Men morro da!

Mvh

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1357256 - 23/03/2012 08:00 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
MrAdHd Offline
Entusiast

Registrert: 16/08/2010
Innlegg: 435
Sted: Gjøvik
En time spinning med 4x8min styrketråkk etterfulgt av 40 min hard slyngetrening!Knalløkt!
_________________________


Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1357261 - 23/03/2012 08:14 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: MrAdHd]
Øystein Rustad Offline
Ringrev

Registrert: 15/11/2009
Innlegg: 776
5x6min sone 4/5 i motbakke, knalløkt, stigende form.

_________________________
http://app.strava.com/athletes/121134
Diamant Pinnacle R1
Isaac Aerotic m/HED platehjul
Marvil Road 2.0

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1357347 - 23/03/2012 10:01 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Frode RJ Offline
Entusiast

Registrert: 08/09/2009
Innlegg: 326
Sted: Saltnes, Østfold
1 økt: 1t sone 2
2 økt: 2t sone 2
_________________________
Farrisrunden 2012
Grenserittet 2012


Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1366798 - 07/04/2012 20:05 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Frode RJ]
mintman Offline
Avhengig

Registrert: 12/10/2007
Innlegg: 603
Sted: Gjøvik
I dag lot jeg pulssoner være pulssoner og hissige bilister var langt borte. Fantastisk dag på påskefjellet!


Vedlegg
DSC_0274.JPG (71 nedlastinger)

_________________________
Geir

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1366820 - 07/04/2012 20:47 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Ronson Offline
Tørr bak øra

Registrert: 07/08/2006
Innlegg: 156
Sted: Bærum
Sykkeltur med ungene fra Vestmarksetra til Gupu, sjokoladebolle og bare kos (Måtte jo naturligvis ta et drag eller to, for å nå igjen eldstemann, spurter vanligvis med watt opp mot 1300-1400, med en 5 sek+ over 1100 watt, alikevel viser profilen Untrained i WKO...det er i slike stunder en aner hvor mye trøkk det er i gutta som kan dette!! Så altså, en rolig lørdagstur ICON_SMILE
_________________________
Ronnie

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1366894 - 07/04/2012 23:36 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
stag Offline
Tørr bak øra

Registrert: 01/09/2008
Innlegg: 157
Lørdag: 1 t joggetur, alt for mye mat og godteri... I minus.
_________________________
Train, rest, sleep and repeat....

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1366907 - 08/04/2012 00:09 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
joerntp Offline
Entusiast

Registrert: 17/06/2011
Innlegg: 434
Sted: Larvik
her også ICON_SMILE
times joggetur og påskeegg etterpå...

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1369587 - 11/04/2012 21:22 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Kardam Offline
Tørr bak øra

Registrert: 15/08/2011
Innlegg: 141
Sted: Bærum
Tobonn-Rognlivann ble testet ut i dag. Første draget opp gikk greit, så det ble en tur til. Masse trilleturer til nå. Men nå er kroppen klar for tyngre turer.
Beina er i rute også i år.
_________________________
Grusgubbe
"Motorcycle racing, kayaking and mountain climbing are the only real sports ... all others are games"

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1369610 - 11/04/2012 21:47 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Mortens Offline
Ivrig

Registrert: 18/10/2010
Innlegg: 1900
Sted: Karmøy
Kupert temporunde på 4,1 mil (med racer uten bøyle).
Som Kardam sier så ser det ut som mine bein er i rute også, beste og raskeste økta i år ICON_SMILE.
_________________________
CervéloR5 Sram Red - Mavic CC PT


Strava

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1370154 - 12/04/2012 14:13 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Klatraran Offline
Fersking

Registrert: 16/02/2012
Innlegg: 45
Hva trener man når man har trent intervall x2 og langtur tre dager i strekk, og er sliten i beina, men har tid til trening også dag fire? ICON_SMILE

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1370160 - 12/04/2012 14:21 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Klatraran]
pontiff Offline
Besatt

Registrert: 25/04/2006
Innlegg: 3983
Sted: Sagene
Rolig tur

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1370449 - 12/04/2012 19:31 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Klatraran]
Mortens Offline
Ivrig

Registrert: 18/10/2010
Innlegg: 1900
Sted: Karmøy
Sitat: Klatraran
Hva trener man når man har trent intervall x2 og langtur tre dager i strekk, og er sliten i beina, men har tid til trening også dag fire? ICON_SMILE

Overkropp , med fokus på mage og korsrygg. For å forebygge vondt der ICON_SMILE.
_________________________
CervéloR5 Sram Red - Mavic CC PT


Strava

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1370460 - 12/04/2012 19:44 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Mortens Offline
Ivrig

Registrert: 18/10/2010
Innlegg: 1900
Sted: Karmøy
Ganske rolig økt i dag, 4,5 mil med noen spurter med middels-høy intensitet.
_________________________
CervéloR5 Sram Red - Mavic CC PT


Strava

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1370465 - 12/04/2012 19:53 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Jacobsen Offline
Entusiast

Registrert: 13/08/2011
Innlegg: 376
Sted: Trondheim
Tok litt 4x4 i en bakke her ute. Helt kurant økt, men kunne vært bedre.

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1370725 - 12/04/2012 23:42 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Lurifax Offline
Besatt

Registrert: 19/05/2009
Innlegg: 3488
Sted: Askim
Ble løping i dag. 7 km, snittpuls på 86% av Max og Max på 94% hard økt som kjennes i beina.
_________________________
Changes and errors excepted!

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
#1372201 - 14/04/2012 21:16 Re: Dagens trening (hvordan trener du ? ) [Re: Nelg]
Klatraran Offline
Fersking

Registrert: 16/02/2012
Innlegg: 45
Rolig joggetur 45min sone1 (med en kompis). Ikke all verden til trening, men sliten så vil tro det er bedre enn ingenting ICON_SMILE


Redigert av Klatraran (14/04/2012 21:17)

Topp Bli abonnent på Terrengsykkel
Side 39 av 40 < 1 2 ... 37 38 39 40 >