TEAM TERRENGSYKKEL
Team Terrengsykkel er treningspanelet i bladet Terrengsykkel. Hvert år plukker vi ut fire deltakere som får skreddersydd treningsopplegg- og oppfølging av trener. Årets panel består av Maria Bergli, Lars Erik Johannessen, Wibekke Ombye og Tor-Arne Tømte. Treneren er Henrik H. Kippernes fra Aktimed Trening, og fysiske tester blir gjort hos Joar Hansen på Høgskolen i Lillehammer. I tillegg til å lese om treningspanelet i bladet, kan du følge utøverne her på terrengsykkel.no gjennom sesongen.
Les også: Bilder fra Helgøyatråkket 2015
Mitt navn er Tor-Arne Tømte. Jeg er 47 år, gift og har 3 barn.
Jeg har alltid vært interessert i idrett fra jeg var liten og har vært med på mye forskjellig opp gjennom årene. Alt fra fotball, basket, håndball, boksing, løping, langrenn og nå sykkel. Skjønt sykkel er ikke noe jeg har begynt med nå. Det er noe jeg har drevet med de siste 20 årene. Jeg vil betegne meg selv som en aktiv mosjonist som trener mellom 4-5 dager per uke. Jeg er en terrengsyklist som liker meg best på lange distanser som Birken o.l. Altså en typisk grusbanker og ikke en som knoter på sti.
Jeg har syklet mange år for Sportsklubben Rye, men etter at jeg i sommer flyttet til Harestua sykler jeg nå for Kloppa Offroad Klubb.
Jeg har de siste årene ligget innenfor grensen til at jeg synes 3 timer på Birken burde være oppnåelig. Men for å klare de siste minuttene er jeg nødt for å ha noe hjelp. Jeg må endre mye av treningen min som har båret preg av mye monoton sykling. Jeg søkte på treningspanelet nettopp for å få denne hjelpen. Stor var derfor gleden da jeg fikk vite at jeg ble tatt opp. Det satte også ekstra fart i motivasjonen og jeg har derfor gått løs på årets sesong med friskt mot.
Tiden frem til nå i treningspanelet har vært veldig interessant. Vi startet med en test på Høyskolen i Lillehammer hvor vi fant ut av hvor terskelnivået lå og hvor mye max watt og max puls vi hadde. For min del var dette veldig nyttig. Jeg har aldri testet meg slik før og synes det var bra å få noen tall og forholde seg til, ikke bare antagelser. Så etter denne testen er jeg mye mer bevisst i mitt treningsarbeid i å følge med på pulsen. Dette har aldri vært mitt fokus før. Jeg har også lært meg at rolige turer skal være rolige. Tidligere har jeg vært altfor utålmodig og kjørt for hardt.
STERK: Tor-Arne Tømte fikk bekreftet på test hos Joar Hansen at han gjør mye riktig, men trenger en del justeringer. Foto: Kristoffer H. Kippernes
Vi har også hatt noe teknikktrening i terrenget. Dette var veldig nyttig for meg da det er her det skorter mest. Henrik gav mange nyttige tips og demonstrerte hvordan forskjellige hindringer burde forseres. Dette er noe jeg kommer til å terpe mer på frem mot Terrengsykkelrittet.
Jeg har fått et treningsprogram som varierer veldig mye. Hver uke er forskjellig fra hverandre. Intervalløktene og langturene er satt opp med forskjellige intensitetssoner slik at de monotone turene jeg hadde tidligere nå er en saga blott.
UNDERVISNING: Lars Erik Johannessen, Tor-Arne Tømte og Maria Bergli får teknikktips fra treneren Henrik H. Kippernes under en fellesøkt. Foto: Kristoffer H. Kippernes
Nå skriver vi midten av april og rittsesongen nærmer seg med stormskritt. Mitt første ritt blir Helgøyatråkket 30. april. Jeg har aldri sesongdebutert så tidlig før, så dette blir spennende. Jeg har hørt mye positivt om dette rittet så jeg gleder meg. Har meldt meg på mastercup 2 runder, så får vi se hvordan det går.
