De mest populære treningstipsene for terrengsyklister

På våre sider om trening vil du finne mange saker både med konkrete treningstips og reportasjer om treningsfilosofi.  

Flere av disse sakene har blitt veldig populære, og her får du en kjapp gjennomgang av de som har skapt mest oppmerksomhet.   

1 Styrketrening 

Å være god på sykkel handler om mye mer enn bare å tråkke mye watt eller ha godt oksyygenopptak. 

Skal man tåle både all treningsmengden og ikke minst all påkjenningen det er å sykle i terrenget, det være seg rundbane eller enduro, må man ha den generelle styrken på plass også.

Her er våre beste tips til styrketrening for terrengsyklister.   

2 Gammel og god treningsmetode   

Rune Høydahl er viden kjent utenfor våre egne landegrenser, og kanskje det navnet som flesteparten av de ikke-sykkelinteresserte kjenner igjen.  

Han herjet i internasjonale konkurranser på toppen av sin karriere, og vi dykket ned i historikken for å se hvordan han ble så god.

Om du ikke har ambisjoner om pallplasseringer kan du kanskje finne litt inspirasjon til en ny treningsøkt?   

3 Det du trenger å vite om terskelwatt 

Det er en sammensatt treningsjobb for å bli god på sykkel.

Og det er summen av flere ting som gjør at noen terrengsyklister blir bedre og raskere enn andre.

Terskelwatt er en av nøkkelkomponentene for å sykle fortere, og i denne artikkelen bryter vi ned hva det er og hva du kan gjøre i treningsarbeidet 

4 Tren som verdensmesteren   

Verdens beste mannlige rundbanesyklist Nino Schurter har nesten egenhendig gjort sykkeltrening kult.

Gjennom flere videoer har han vist hvor kreativt og lystbetont trening kan være, og man trenger ikke være i verdenseliten for å prøve noen av de samme øktene som han bruker. 

5 Effektive intervalløkter   

Vi er så forskjellige. Noen elsker trening og alt rundt det, og går analytisk til verks både i vurdering og planlegging av øktene.

Andre ønsker bare å få forslag til treningsøkter servert på et sølvfat, og der kan vi komme til unnsetning. 

Disse øktene gir deg garantert en skikkelig utblåsning. 

6 Langtur, men ikke rolig 

Effektive intervalløkter og rolige langturer, er gjerne et mantra mange kjenner igjen når det kommer til sykkeltrening. 

Rolige langturer er både godt for hodet og viktig for kroppen, men så er det også noe å si om at kroppen må herdes for å tåle påkjenningen det er å gi jernet over lengre tid i sykkelritt.

Da kommer den harde langturen inn. 

7 Unngå rygg-vondter 

Listen slutter der den begynte.

Har du fulgt flere av tipsene i første sak om styrketrening er forhåpentligvis dette punktet litt mindre relevant.

Men det er ikke uvanlig at syklister kan slite med smerter i rygg og korsrygg. 

Forebyggende skade-arbeid er ikke alltid veldig morsomt, men desto mer viktig.