Er ikke så kompis med rulla

Slikt blir det resultater av, og Vaeng bet fra seg under Fatbike-NM på Lygna  

Men en dag i uka trekker Vaeng inn på soverommet, etter at ungene er i seng, og sliter seg gjennom styrkeøkta på rulla, med juling fra elektrostimulansapparatet Compex. 

– Jeg tror det er ganske få som vet at de kan bruke denne på sykkelen. De fleste tror det bare er til restitusjon og massasje. Men Cancellara brukte visstnok dette da han brakk kragebeinet, sier Vaeng.

– Jeg er liten og sped, og det er fort gjort å trene på seg skader med store vekter, sier Vaeng.

– Men med denne kan du jo kjøre knebøy med et kosteskaft på nakken. Du bestemmer sjøl hvor tungt det skal være, forklarer han.

Mange skader i styrketrening oppstår jo nettopp når en skal løfte vektene opp og ned av nakken og ellers dit de skal.

– Det er lov å være litt teknofrik, og dette funker, kommenterer Vaeng.  

Vaeng kom over dingsen ved en ren tilfeldighet da han ble operert for en skulderskade. Da fikk han elektrostimulans for å øke blod gjennomstrømmingen. For tre år sida var han på kurs på Toppidrettssenteret, der utvikleren av Compex demonstrerte hvordan en bruker maskinen til blant annet styrketrening. Siden har han ikke trent annen form for styrketrening.

Styrkeprogrammet på Compex’en varer rundt 25 minutter med oppvarming. Vaeng liker imidlertid å varme opp litt lenger, og sitter gjerne og spinner 20 minutter før han kobler på maskinen, og 20 minutter etterpå for å vaske ut syra. Maskinen har en motstandsskala fra 0 til 1000, og Vaeng ligger som regel og vaker i sjiktet 75-90.

– Kort fortalt gir programmet jeg kjører fem minutters oppvarming. Så kjører den 7 sekunder sammentrekninger, og så slipper den opp igjen i 7 sekunder, og slik holder den på totalt 42 ganger, og så gir den deg 10 minutter nedkjøring. Da er du rimelig mørbanka, for å si det sånn, sier Vaeng, som unner seg litt mer visping før han hopper av rulla.

– Jeg har måttet gå baklengs ned trapper noen ganger fordi jeg har vært for ivrig på motstanden, innrømmer han.

Den første tida han hadde Compex’en brukte han det til massasje og restitusjon, men så oppdaget han at det også kan brukes til styrketrening på rulla. Compex-apparatet brukes blant annet til opptrening etter store skader og for å motvirke muskelsvinn hos pasienter som ikke kan bevege seg.

– Fysioterapeuter blant andre bruker denne for å trene opp muskler hos folk som er hardt skadet, som for eksempel har vært i en trafikkulykke og knust et kne. Med denne kan de trene opp musklene rundt det skadede leddet uten at pasienten må være i bevegelse, forklarer Vaeng.