Pyramideintervall på sykkel

Sunniva Dring var en del av Team Terrengsykkel 2015, og har siden den tid vunnet både Terrengsykkelrittet og UltraBirken. I mars sykler hun det ni dager lange etapperittet Cape Epic i Sør-Afrika sammen med Kristin Aamodt, og vinterens treningsprogram er lagt opp for å stille best mulig forberedt der.

Se bildene fra UltraBirken 2017: UltraBirken ble tidenes stifest 

Med full jobb, familie og norske vinterforhold betyr det nødvendigvis en del rulleøkter. Som oppkjøring blir det mye rulletrening, og pyramideintervaller er en av hennes favorittøkter. 

Hva er favoritt-rulleøkta?
– Jeg har flere rulleøkter jeg liker godt, men pyramideintervaller med 3-5-7-9-7-5-3 minutter på FTP (Functional Threshold Power) med tre minutter pause mellom dragene er en av favorittene.

Les også: – Fy flate for en løype 

Hvorfor er denne økta nyttig? 
– Jeg synes faktisk det er vanskelig å kjøre en god intervall på rulla. Jeg har tendens til å kjøre for hardt i starten og så hender det at jeg blir så kjørt at jeg må bryte litt over halvveis. Og så er det litt av en mental økt også; intervaller krever tilstedeværelse og vilje. Men det er veldig gøy å lære om og teste ut forskjellige økter og se hva som fungerer. Jeg har nådd nye pulshøyder på sykkelen, og så får vi se hvordan det blir med watten utover vinteren. Jeg er spent på det opplegget jeg kjører nå.

Hvor ofte kjører du denne økta? 
– Cirka en gang i uken.