Tips til treningsøkt med halvlange terskeløkter for sykkel

Hva er favoritt-rulleøkta? 
– Det må være en terskeløkt der jeg kjører fem 10-minuttersdrag og to spurter til slutt. Jeg begynner økta med en god oppvarming, og så begynner jeg dragene. De kjører jeg som stigningsdrag opp mot terskel, med fire minutters pause mellom dragene. Så tar jeg to spurter til slutt. Det gir en total dragtid på 50 minutter, pluss de to småspurtene. Totalt tar hele økta cirka en time og tre kvarter, inkludert oppvarming og nedkjøring.

Hvorfor er denne økta nyttig? 
– Dette er en treningsøkt som sier hva du klarer å ligge på i terskel, og blir sånn sett litt lik en watt test. Denne økta vil også hjelpe med å øke terskelwatten, og det er nyttig for å sykle fortere.

Hvor ofte kjører du denne økta? 
– To ganger i måneden.

Kan den varieres? 
– Det finnes flere typer terskeløkter, og de vil ha liknende treningsutbytte, men dette er min favoritt.